গ্রীস্মকালে ত্বকের পানি শূন্যতা দূর করবেন কিভাবে
গ্রীস্মকালে ত্বকের পানি শূন্যতা দূর করবেন কিভাবে
আমাদের বাংলাদেশের আবহাওয়া এখন কিছুটা হলেও রুক্ষ হয়ে পড়েছে। সেইদিক দিয়ে সচেতন না থাকলে খুব সহজেই আপনি পানি স্বল্পতা বা পানিশূন্য হয়ে পড়তে পারেন।
এদিকে আবহাওয়া পানিশূন্যতা সব কিছু মিলিয়ে ত্বকের উপরেও বিরুপ প্রভাব পড়তে পারে।
সেইজন্য জেনে নিন, এই গ্রীস্মকালিন সময়ে ত্বক সুস্থ রাখার উপায়। রাত্রে একাধিকবার অল্প অল্প করে পানি ও তরল খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে উঠান।
ত্বক ঠিক রাখতে যা যা করা দরকার
আপনি বাইরের ঘুরা ঘুরি বা কাজ শেষ করে যখন বাড়িতে ফিরে আসবেন তখন অবশ্যই আপনার মুখমন্ডল বা ত্বক পরিস্কার করে ফেলবেন। আপনি হয়তো বাইরে থেকে ও অফিস থেকে বাড়িতে ফিরতে ফিরতে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। কিন্তু অবশ্যই এইগুলো কাজে অলসতা করা একদম চলবে না।
আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই পরিষ্কার পানি দিয়ে মুখ মন্ডল ধুয়ে পরিষ্কার হতে হবে আর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে।
সপ্তাহে কতবার স্ক্রাবিং করবেন
প্রতি সাত দিনে বা প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১-২ দিন স্ক্রাবিং করলে ভাল হবে। এই কাজগুলো করলে আপনার মুখমন্ডলে বা ত্বকে ময়লা আর জমে থাকতে পারবে না। তখন সকল ধরনের মৃত কোষগুলোও সরে যাবে এবং মুখ মন্ডলের বা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে।
আপনি প্রতিদিন ভিটামিন ই অথবা ভিটামিন সি যুক্ত সমৃদ্ধ সেরাম ব্যবহার করতে পারেন। তাতে আপনার মুখমন্ডল থাকবে উজ্জ্বল, সতেজ ও লাবন্যময়।
কিভাবে পানি শূন্যতা দূর করবেন
গ্রীষ্মকালে বা প্রচুর গরমের সময় যে সকল তরল পানীয়ের মাধ্যমে পানি শূন্যতা দূর করবেন সেগুলোকে নিচে পয়েন্ট আকারে তুলে ধরা হলো:
- ডাবের পানি পান করার মাধ্যমে পানি শূন্যতা দূর করবেন
- এস এম সি ওর স্যালাইনের দ্বারা পানি শূন্যতা দূর করবেন
- দিনে সাধারণত ৩ লিটার পানি পান করার মাধ্যমে পানি শূন্যতা দূর করবেন
- লেবুর শরবত পানি পান করার দ্বরা পানি শূন্যতা দূর করবেন
- গুড়ের শরবত পানি পান করার মাধ্যমে
- বিভিন্ন ধরনের ফলমুল খাওয়ার মাধ্যমে
কত পরিমাণ পানি খাওয়া বা পান করা প্রয়োজন
স্বাস্থ্য বিশেষগ্গরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন যে, সারা দিনে ৩ তিন লিটার পানি খাওয়া বা পান করা প্রয়োজন। তবে সেই ক্ষেত্রে খেয়াল রাখতে হবে যে, অতিরিক্ত পানি খাইলে বা পান করলে শরীরের ক্ষতি হয়ে যেতে পারে। সেই জন্য এই বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
দিনে কত পরিমাণ পানি পান করা উচিত
কিডনি, হার্ট, লিভার যদি ভাল থাকে আর যদি দেহে রোগ বালাই কম থাকে তাহলে সে ক্ষেত্রে দিনে আড়াই 2 ½ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা বা খাওয়া প্রয়োজন।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url